肩の体操　

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このお示しした体操は、肩だけの体操ではありません。なぜ下半身も含まれているのでしょうか。『肩が症状としてでる理由』で述べていますが、肩の症状は体のゆがみ、腰椎疾患、姿勢の悪化などからでてきます。そういう意味では、肩だけ体操していればいいのではありません。

無理のない範囲でしてください。時間をある程度さき、余裕をもってなさるのが宜しいかと思います。多少の遊び心を持って。腰痛にも、膝痛にも効果はあるかと思います。しかし、この体操をして痛みが強くなる場合はやめてください。頚椎疾患や骨粗鬆症や変形性脊椎症、変形性股関節症や、変形性膝関節症をお持ちで症状が厳しい方は、症状を悪化する可能性があるからです。

CR001 Torso Twist Close トーソツイストクローズ	CR002 Torso Twist　Open トーソツイストオープン
CR164 90/90 ストレッチ	CR003 Torso Twist　@ Prone トーソツイスト @プローン
Bridge ブリッジ	CR012 Crunch　@ Hook Lying クランチ @フックライイング
CR011 All4 Cat Back オール4 キャット・バック	CR167 Ribcage Wing リブケージウィング
CR156 Kneeling Side Plank ニーリング・サイド・プランク	ペットボトルエクササイズ上腕三頭筋
ペットボトルエクササイズ上腕筋後部	ペットボトルエクササイズ上腕筋中部
FW101 External Rotation エクスターナル・ローテーション	FW102 サイドライイングインターナルローテーション
FW103 Figure 8 フィギュア・エイト	TU004 スキャプションフルカン
MT114 Spiderman スパイダーマン	MT112 ガールズプッシュアップ
MT302 トランクウェーブ	FW006 プローン @45
MT422 スクワット	MT426 ルルベスクワット
MT425 Sレックハーフスクワット	座ったままのストレッチ：下半身

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